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牛奶什麽時候喝最好

4已有 5975 次阅读  2018-01-24 05:59   标签牛奶 

1、晨起8-9點喝牛奶好

喝牛奶的時間的確是在早上8-9點為最好,這個時候正是人體需要大量營養的時候。但是同時要註意,壹定要避免空腹食用,很多人在早上8-9點吃早餐的時候經常是空腹喝壹杯牛奶就好,這是非常不科學以及錯誤的飲食習慣。因為牛奶有催眠鎮靜作用,如果在早上空腹飲用的話就會導致我們出現昏昏欲睡的感覺,這對工作以及學習是非常不利的。

牛奶什麽時候喝最好


2、晚上睡前喝牛奶好

喝牛奶時間應該是在晚上,這是由於在牛奶中含有壹種能使人產生疲倦欲睡的生化物色氨酸,除此之外還有豐富的微量嗎啡類物質。這些物質都具有很好的鎮靜催眠作用,對睡眠具有很好的促進作用。尤其是牛奶中的l色氨酸,它更是大腦合成羥色的主要原料,而五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用。

很多老年人經常會有失眠的情況,這個時候更應該在晚上多喝些牛奶,其中的鈣可以清除緊張情緒。因此牛奶對老年人的睡眠更有益,什麽時候喝牛奶最好的最佳答案應該是在晚上。


3、運動後飲用牛奶好

對於進行劇烈運動的年輕人來說,運動後喝壹定的牛奶,不僅可以補充體力,還能補充鈣質,維生素,能起到強健骨骼,增幅肌肉的目的哦。喝牛奶的最佳時間選在這個時候,牛奶裏面的水分不僅僅能很好的彌補我們運動過程中的水分消耗,而且乳蛋白也能隨著加速的血液被我們更好的吸收。


4、吃完飯後飲用牛奶好

喝牛奶的最佳時間也可以在吃完飯的半個小時後,因為牛奶有潤腸通便的效果,這種效果配合蜂蜜壹同食用會更加的明顯。所以吃飯之後喝壹杯蜂蜜牛奶,可以防止我們發生便秘等腸道問題,牛奶裏面的各種酶也能幫助我們對食物的消化,使我們從食物裏獲得更多的營養。


喝牛奶的註意事項
1、不要空腹喝牛奶

很多人早上起來就直接空腹喝牛奶,甚至於將牛奶當作早餐不服用其他的食物,其實這是非常錯誤的壹種飲用方法。因為空腹服用牛奶非常的浪費,人體處在壹個饑餓的狀態中,那麽對於能量的需求也是比較大的,這個時候服用的牛奶會直接轉變成為熱量消耗掉,這就導致牛奶在腸胃中的時間非常短,很快就通過腸道排泄出體外,非常的不利於營養吸收。

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2、牛奶別生吃

牛奶生吃好不好?許多人認為生吃牛奶才是最天然的,對於身體也是最好的。專家告訴我們,牛奶最好別生吃,避免攝入壹些其他的細菌等。

3、牛奶煮開立即取出

在加熱牛奶的時候,壹見到煮開就應該立即停止加熱,否則容易降低營養物質。牛奶煮久之後顏色變成褐色,並且香味也會降低,維生素含量也會出現損失,這些都不利於我們的營養攝取。
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