[美容护肤] 综合减肥法 有效减肥塑美丽

jdliving

　　单纯依靠运动减肥会导致瘦身蛋白的减少，单纯依靠节食减肥会对身体机能造成极大的危害，并且没有效果，单纯依靠药物的减肥只能面临身体损伤和反弹的风险。今天小编为你带来了减肥专家设计的综合减肥法，让你健康减肥并能塑造美丽形体，快来学学吧！


　　1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯

　　必须吃早饭。因为不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以。


　　2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。

　　早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。


　　3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。


　　4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。


　　5、选择适合自己的减肥伴侣

　　减肥不是一件单纯的事，借助健康有效的辅助减肥伴侣有益于减轻自身机体压力，达到轻松减肥的目的。

芝士蛋糕

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最后这一段话......
是在做广告咩？？？

gwtw

减肥伴侣是什么东东？和自己一起减肥的女人吧？？

CactusFairy

我猜大概是减肥方式的意思吧，有用瑜伽的，有用跳舞的，有用跳绳的，等等。。。

寞依夕

我一般晚上饿。。。。要改