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标题: [转贴] 减肥咱就靠这碗粥吧：【营养减肥两不误】 [打印本页]

作者: anoy 时间: 2011-5-25 08:00 标题: 减肥咱就靠这碗粥吧：【营养减肥两不误】

用到了：糙米、长糯米、（糙米与糯米比例2:1）黄瓜、鸡蛋、盐。

步骤：

1、  糙米糯米洗净放到电饭煲中，加米的3倍的量的清水，煮，黄瓜切小块、鸡蛋打散。

2、  锅中放少许油，加入鸡蛋略炒，嫩一点，盛起。

3、  粥大概煮30分钟左右就好了，拔电源焖5分钟。

4、  盛出适量煮好的粥倒入锅中（当然你可以直接在电饭煲里煮）。

5、  放鸡蛋。

6、  加少许盐调味儿。

7、  放黄瓜，煮开即可，黄瓜还是脆脆的。

Apple提示~

1、  我一般都会放一点糯米，口感上会好一些，营养也好一点，糙米跟糯米的比例大概是2：1，你也可以选择不放糯米，口感差一点，不会那么稠，但减肥效果更好些。

2、  可能有朋友要问糙米不用提前泡吗，不用，反正我都没有泡的，用电饭煲煮的，30分钟就很熟烂了。

3、  粥你可以一次多煮一些，放冰箱，想吃的时候弄个黄瓜和鸡蛋就行。

营养小知识：

糙米：含有大量膳食纤维和丰富的维生素B和维生素E以及一些微量元素，补充营养的同时还可以在一定程度上控制体重。

糯米：含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，补中益气，健脾养胃。

http://blog.sina.com.cn/s/blog_405f58e80100evoy.html

作者: fcqq1997 时间: 2011-5-25 08:05

减肥就是少吃加运动。粥也不能狂吃。

作者: xl1205 时间: 2011-5-25 08:13

不过要吃粥的话，也要注意选择啊，我朋友每晚吃山药煮粥的，减肥不成，结果胖了好多

作者: 猜猜猜 时间: 2011-5-25 08:28

貌似很多人喝粥反而容易胖，粥的含糖量比米饭高很多。。

作者: ito88456 时间: 2011-5-25 08:30

减肥？要少糖、少淀粉、少油~~~~目前在这个循环中

作者: nishirucikuaile 时间: 2011-5-25 09:16

减肥就是健康专家说的，管住嘴，迈开腿。

作者: wyq108492 时间: 2011-6-13 02:59

太困难了！减肥是个贼拉艰巨而又长期的任务！

作者: yeyeshengge 时间: 2011-6-13 06:17

真有效果吗？每顿吃不会厌吗？

作者: yanmi 时间: 2011-6-13 06:23

这样能减吗？糯米不易消化

作者: jjwxc 时间: 2011-6-13 08:36

不过要吃粥的话，也要注意选择啊，我朋友每晚吃山药煮粥的，减肥不成，结果胖了好多
xl1205 发表于 2011-5-25 08:13

是正餐还是是夜宵？

作者: xl1205 时间: 2011-6-13 09:56

回复 11# jjwxc

==========
是作为晚餐吃的

作者: jjwxc 时间: 2011-6-13 10:06

回复 jjwxc

==========
是作为晚餐吃的
xl1205 发表于 2011-6-13 09:56

那还真是要适当的选粥了。

作者: abaicai 时间: 2011-6-13 23:31

我听别人说，糙米吃多了皮肤会变没光泽，不知道是不是真的

作者: puccafly 时间: 2011-6-14 16:41

天天喝粥的话，要不了三四天就想吃香喝辣了，很容易爆的

作者: 556401 时间: 2011-6-16 03:53

喝粥养生倒是真的。

作者: jh90102 时间: 2011-6-16 20:51

说实在的，要减肥就要少食，粥也一样。

作者: nishirucikuaile 时间: 2011-6-16 22:22

很少有煮粥时放黄瓜的，要试试。

作者: fapaccino 时间: 2011-6-17 00:52

减肥就是少吃多运动，这才是王道。

作者: lovexin0611 时间: 2011-6-17 05:04

呵呵，最近正打算减肥，可以试试，谢谢lz分享

作者: anan19820506 时间: 2011-6-19 14:11

看上去就很好吃的样子啊

作者: jienyonline 时间: 2011-10-3 03:48

这个太容易消化了，不止饿吧

作者: iamfennel 时间: 2012-3-14 10:53

我的经验~燕麦粥+藕粉(加些藕粉吃起来更稠感觉比较饱….)
效果比五谷米什么煮粥好= =

作者: targen 时间: 2012-4-12 03:06

下午吃饭什么的太容易增加体重了，

作者: winnieiii 时间: 2012-4-13 02:15

喝粥对胃特别好，可是没听说能够减肥啊

作者: qingfengbushi 时间: 2012-4-20 04:42

红豆薏仁银耳粥,减肥美白哦

作者: qingfengbushi 时间: 2012-4-20 04:44

减肥真是个马拉松

作者: jojolee 时间: 2012-4-20 07:51

我还蛮喜欢喝粥

作者: 大君 时间: 2012-4-25 04:19

减肥中粥也放弃了

作者: hxrwww 时间: 2012-5-4 00:11

减肥不容易哈

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