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标题: [瘦身美体] 性感长腿不直不美丶矫正O型腿。【8P】 [打印本页]

作者: 离、 时间: 2012-7-22 00:36 标题: 性感长腿不直不美丶矫正O型腿。【8P】

小腿美不美,也是女人性感指数的一个重要参考。就是O型腿很多。
当腿出现问题,腿关节周围就产生紧张,关节紧张就妨碍了腿的生长。
下面我们就来教你矫正O型腿吧。

自检：你是O型腿吗？
站在镜子前时注意一下，在自然的站姿中，你的膝盖能否靠拢？用力夹紧之后能否贴到？
如果你的膝盖能自然靠拢，那么恭喜你，你的腿型不是O型腿：如果用力夹紧才可以并拢膝盖者，也很欣慰，你只是中轻度的有O型腿，这时可以经常练习两脚并拢动作来改善。
如果你的膝盖用力夹紧也靠不拢，那么你就是重度的O腿型，就需要花心思去矫正啦。
判断自己的O型腿是否严重，也可以用一把尺子量一量：
常态膝距在3厘米以下，为轻度；
常态膝距在3-10厘米之间的为中度；
常态膝距大于10厘米的属重度。

注意：常态膝距就是自然站立，不用刻意夹紧是双膝之间的距离

为什么腿型会变O型？
1)小腿肌肉外扩
O型腿的人，平时站立和走路时，都是腿外侧肌肉用力，内侧用不上力。因此腿部肌肉发育不匀称，往往外侧肌肉多，内侧肌肉少。这样，形成的腿部肌肉轮廓线就是弯曲的，给人的感觉就是骨头弯曲了。其实并不全部是骨头弯了，只有少数是真正骨头弯了。

2)骨头弯了
只有少数人的O型腿属于这一类，主要是因为生长发育期营养不良或者是走姿坐姿不当引起的，如果想判断骨头是否弯了，最直接的方法是拍X线正位片。矫正O型腿，让你的腿变长变美
视觉上，O型腿的人往往看着会比正常状态还要腿短。自己可以试试，对着镜子侧面看看，再转过身正面看看，是不是正面明显显得腿短了很多？小腿更是短了很多呢？因此，O型腿矫正后，不仅可以真正增加身高，增加腿长，在视觉上更可以增加腿的比例呢。如果你的O型腿没有严重到影响健康，例如引发关节炎等，非常严重，那么是可以尝试居家自行矫正的。下面我们就给你推荐一些矫正的好方法吧：

1、调整走姿
O型腿的人走路多为外八字，即行走的时候，双足尖向外分，在行走的时候，腿部会向外用力，膝关节受到向外分的力，久而久之，站立的时候膝关节就会无法并拢，变成O型腿。所以要先调整走姿，学会重心放腿内侧。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。
刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，时间长了就自然了。

2、一有空就记得做夹紧动作
无论是等公车，还是办公室里、看电视时，都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿哦。

3、缠绷带矫正法
如果你的双腿膝盖是往外旋转的O型腿(走路容易外八字)、因为弯曲的程度较严重。所以除了做夹紧运动外，最好多操作捆绑法矫正。
准备具有弹性的橡皮带，或是布制的长型带子，均匀地缠绕双腿来帮助双腿夹紧。
1)先坐在椅子上，将两腿并拢。在膝盖以下脚跟以上外，均匀地捆绑橡皮带。
2)如果所使用的捆绑物不是具有弹性的橡皮带。在捆绑之前，先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上一条毛巾，避免疼痛。第一次捆绑时，不要过紧。
3)捆绑后站起，记得要将身体挺正，抬头挺胸，约站立15分钟后即可。如果站立时会疼痛或是脚麻，就是捆绑得过紧，此时要拆开重新捆绑一次。最好一日可捆绑两次。
4)也可两手扶着栏杆或椅背做蹲下。站起的重复动作，每次约15分钟。

4、蹲起矫正法锻炼小腿内侧肌肉
双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作，不需要完全蹲下去即可。20次一组，每天做2～4组。坚持一个月，会看到效果的。

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作者: 瓶子 时间: 2012-7-22 01:21

测了下，我不是O型腿，嘿嘿~

作者: adipose 时间: 2012-7-22 01:54

大部分人都不会是O型腿吧，但腿型不一定就会好，因为粗啊

作者: xiehuiying 时间: 2012-7-22 01:54

我的腿有一点，主要是翘脚造成的，难道真的只有用绷带捆了吗。。。。

作者: calino 时间: 2012-7-22 02:00

。。。。5555555555，轻微

我走路不是外八字的，好像就是天生的，小腿肌肉往外长

最后那个【蹲起矫正法锻炼小腿内侧肌肉】，效果是让小腿内侧出肌肉？那加上我现有的，不是得粗一圈么

作者: 不离不弃 时间: 2012-7-22 04:29

轻度的O。。。。
外八的伤不起啊，ORZ

作者: 等爱的狐狸 时间: 2012-7-22 05:21

直倒是挺直的就是架不住粗啊小短腿两条啊

作者: XSQ1977710 时间: 2012-7-22 06:56

轻度O。。。NND，我从小时候开始就注意走路（初中时，被老M吓的）。。。就怕自己是O。。。但还是O了。。。
不过我不知道我走路的方式对不对，几乎是模特步，但没有那直（路线那么笔直）。。。从来不会走外八路啊。。。但是为啥还是O啊。。。

作者: 245399530 时间: 2012-7-22 06:59

虽然不是O型腿，但架不住是内八啊

作者: 芳草蔷薇 时间: 2012-7-22 07:13

不是O型腿，大象腿。

作者: yuosu 时间: 2012-7-22 07:33

我是O型腿，希望LZ的方法能帮到我~

作者: russelll 时间: 2012-7-22 07:40

不是O型腿，也沒外八～嘿嘿

作者: 靡靡的月亮 时间: 2012-7-22 09:21

我也轻微O型。。。。杯具==应该是坐姿不好造成的

作者: 未末 时间: 2012-7-22 09:31

我是一双小胖腿，看不出。

作者: happysky 时间: 2012-7-22 11:17

我上次被人说成是什么X形腿，搞得我很根本不明白是什么意思，有谁能解惑么？

作者: 笑怡人 时间: 2012-7-22 12:04

X型就是膝盖并一起后，两脚的距离有点远。看起来像字母X

作者: dqxy123 时间: 2012-7-22 12:51

但愿方法好用，我o是遗传的，小时候去医院看过说没办法~

作者: 天真不是罪 时间: 2012-7-22 21:59

喜欢盘腿坐，翘腿坐，然后轻度O，嘤嘤，可是人家穿高跟鞋一点也看不出来呀。

作者: dorena 时间: 2012-7-22 23:01

我觉得我是X型腿，双脚要并拢的时候膝盖就紧紧的靠一起，
膝盖并一起的话，脚自然就有点分开了，
跟楼上说的一样
这个肿么办呀，有矫正这个的吗？

作者: qrio 时间: 2012-7-24 09:00

练瑜伽可以矫正腿型

作者: ketteringye 时间: 2012-7-26 23:39

我就是标准的小腿肌肉外侧，我妈说小时候很多人说我腿直，所以估计就是我爽朗的走姿和豪迈的坐姿导致的，现在太特么惨不忍睹了，我要纠正回来

作者: 意义 时间: 2012-7-27 00:55

轻微的哦，不用太在意。

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