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wen27727

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发表于 2024-11-4 10:42 | 只看该作者
控制饮食最重要，对于易胖体质来说，如果正常饮食，剧烈运动，体重会不降反增。我没运动前，体重只有116，运动会体重逐年增长

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林海雪原1143

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发表于 2024-11-4 23:53 | 只看该作者
挨饿的时候晚上好难呀

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林海雪原1143

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发表于 2024-11-4 23:53 | 只看该作者
挨饿的时候晚上好难呀

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林海雪原1143

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发表于 2024-11-4 23:53 | 只看该作者
挨饿的时候晚上好难呀

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yaoyao007

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20#
发表于 2024-11-5 11:23 | 只看该作者
攒积分回复，一起加油！！！

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懒小熊

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21#
发表于 2024-11-5 13:15 | 只看该作者
还是尽量不要快速减肥，对身体很不友好

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qiuqiu20002000

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22#
发表于 2024-11-5 17:18 | 只看该作者
如果你现在不到30，可以尝试通过饿（补充好维生素）来快速减肥；过了30，省省吧，快速减肥是要美不要命了，老老实实找个专业营养师，看看怎么慢慢地健康减肥
却道天凉好个秋！

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玉米排骨汤

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发表于 2024-11-6 02:24 | 只看该作者
早饭午饭正常吃，晚饭少吃，6点之后不吃东西

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syounley

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发表于 2024-11-24 07:18 | 只看该作者
司美格鲁肽
你值得拥有
半年掉10斤应该没问题

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cy1209

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25#
发表于 2024-11-24 07:49 | 只看该作者
早饭午饭正常吃，晚饭少吃，6点之后不吃东西，冬天坚持不下去。

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小胖子

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26#
发表于 2024-11-24 08:15 | 只看该作者
減掉一切含糖飲料、零食和大部分的水果，晚上先少吃儘量提早進食但習慣後就可省略晚餐了！早上起床喝點水能做至少三十分鐘運動最好沒時間就進行破碎型運動，能走就用走的飯後不要一直坐著稍微站著輕微活動一下，然後能走樓梯最好不要搭電梯（樓層多時下樓梯可以搭電梯才不會傷膝蓋），水果和熱量高的食物儘量白天吃，吃食物少吃加工食品養成習慣後慢慢就會瘦下來

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小胖子

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27#
发表于 2024-11-24 08:18 | 只看该作者
晚餐不吃會餓就提早一點像是吃顆水煮蛋喝點無糖豆漿牛奶之類的

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敬姐

性别
女 
28#
发表于 2024-11-25 10:15 | 只看该作者
努力回复加积分，早日升到举人

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