文火慢炖

注意保护膝盖，久不运动的人突然增加运动量，很容易受伤

鱼的微笑

我又来了，饿了两天实在难受，21天减肥法我也看过，本来想试试的，咬咬牙就过去了，但是想到我曾经7天没吃饭，马上瘦了，但是一吃就反弹，还是算了吧。
我的习惯十分不好，早餐不吃，晚餐瞎吃，最近不上班，总是下午1,2点才吃第一顿，确实瘦的快，但是生活作息一规律还是不行，还有不吃主食浑身没力气，难受啊~
我身边有个朋友，坚持晚餐不吃或者吃一点点，半年瘦了40斤，前面两餐还是该怎么吃就怎么吃，所以晚餐相当重要啊~大家共勉之~

柠檬派

饿什么的不行的，到了年纪大一点就会受不了了，我妈妈以前每天晚上不吃主食，也没见瘦多少，现在身体不太好了，而且大部分有饱腹感的东西都很不容易消化吸收，晚上吃多了会伤肠胃的。。。个人觉得晚上可以吃点不易消化吸收的主食，但是最好配合酸奶，这样对肠胃好点

asdfg

根据我的经验瘦下来的秘诀就是不吃米饭

yueyueyunju

可是据说喝粥会让血糖上升很快，因为好消化，但是血糖忽高忽低是不利减脂的

puccafly

LS说的挺有道理的，但是米饭的话配菜吃可能一下就来两碗，也挺可怕的呀

huizhihuiyi

看别人减肥好容易
今天不过下午在朋友那里玩吃了一根计划外的香蕉，晚上回家就发现重了0.4Kg。

21yf

减肥中吃米比面好一些，
因为面保管过程中会加料就是防腐剂
米可以洗后再煮
还有冷粥的淀粉转化比热食慢
所以喝温粥比热粥利于减肥

sunccec0012

我的减肥成果，减了两个月，体重没降，但是身上的肉结实了，一笑没有双下巴了。继续继续努力。

heihahaha

我发现今年上半年自己因为准备考试冲刺复习，几乎完全没有运动，胖了十多斤，坐着肚子上游泳圈有两三圈，从前的裤子几乎全部快穿不上，故六月开始，开始减肥，游泳加跳郑多燕的减腹减腿操，先每天游一个钟到一个半钟，把体能练上来，然后两日游泳夹一日两到三节郑多燕操，现在二十多天下来，发现真的有效果，之前的裤子也容易穿上了，然后肚子也小多了！！！感谢楼主

heihahaha

运动很快乐啊，我从前是超级宅女，动一小会就哼唧哼唧的，但是现在游泳和跳健美操都觉得很享受，享受那种流汗的感觉，另外天天游泳之后皮肤好得不得了，过去有的小红疙瘩全一扫而光，滑的跟鸡蛋清一样，而且大量运动后，睡眠质量也高了很多！